Vad kan spiral stabilisering göra för dig? 

Spiral stabilisering är för dig som: 

• Vill förebygga eller lindra problem med leder och rygg. 
• vill hjälpa din kropp till ett naturligt rörelsemönster – livet ut. 
• vill förebygga skador och förbättra prestation och återhämtning vid träning. 
• vill ha en stabil gång och en naturlig löpteknik. 

Om du idag tränar med huvudsakligen vertikal stabilisering fungerar spiral stabilisering förebyggande och återhämtande, och kan förbättra dina resultat. Aktiviteter där vi använder huvudsakligen vertikal stabilisering är till exempel spinning/cykling, skidåkning, simning, ishockey, bandy, styrketräning osv. Om du kör bil, har ett stillasittande/stående arbete eller studerar använder du också statisk vertikal stabilisering i vardagen som kan ge dig besvär i rygg och axlar på sikt. Där kan spiral stabilisering hjälpa dig att undvika problem, eller förbättra redan uppkomna besvär.

Vad är spiral stabilisering?

Spiral stabilisering är:

• EN STABIL GÅNG
• En uppåtgående kraft som medger traktion av skelettet
• Träning av de sneda magmusklerna
• Högeffektiv aktiv stretchning
• Snabbt påslag av stabiliserande muskelkedjor vid instabila positioner
• Möjlighet att stärka magmusklerna där andra metoder inte är tillämpliga
• Möjlighet att behandla spinala sjukdomar där annat misslyckas
• Funktionsträning, återhämtning och regenerering av elitidrottare

Hur fungerar det?

Under all vår tid på jorden utsätts vi för gravitationen och kroppstyngden som konstant drar oss ned mot marken. För att hålla vår rörelseapparat upprätt måste vi använda muskler. För detta ändamål har vi utrustats med muskler som tillsammans likt kedjor från topp till tå gör just detta. I vila, sittande och stående, använder vi oss av muskelkedjor som i huvudsak går i vertikal riktning. När dessa muskler aktiveras skapas ett ökat tryck på våra leder och skapar stabilitet. Denna typ av stabilitet kallar vi “vertikal stabilisering“

Vi är även designade för att hålla oss upprätta när vi rör oss, går och springer. För detta ändamål använder vi andra kedjor av muskler än de som håller oss stabila när vi är stilla. Dessa kedjor går i huvudsak från ena axeln/ skuldran till andra sidans ben och fot. Vid en korrekt aktivering av dessa kedjor skapas en rotatorisk rörelse av ryggraden kring sin egen axel. Bröstkorgen roterar åt ena hållet och bäckenet åt det motsatta. Dessa kedjor kommer då de aktiveras att skapa ett ökat buktryck, vilket i sin tur skapar en uppåtgående kraft vilket minskar trycket på lederna för optimal rörelse. Denna typ av stabilitet kallar vi “spiral stabilisering” 

Spirala och vertikala muskelkedjor hämmar varandra automatiskt (via reciprok inhibering) – när de spirala kedjorna aktiveras får de vertikala musklerna signal om att slappna av (och omvänt), och kan sträckas ut. Det gör att spiral stabilisering är aktiv stretchning av ansträngda vertikala muskler. 

Vi är alltså designade för att omväxlande använda dessa kedjor i vår vardag. Men med dagens stillasittande liv, och de träningsformer som är dominerande idag, så använder och anstränger vi våra vertikala muskelkedjor i större grad, på bekostnad av de spirala kedjornas funktion. En följd av detta är problem med rörelseapparaten, artros, diskbråck, värk i leder mm. Stela muskler gör också att vår naturliga rörelseförmåga och vår kroppshållning försämras.

Genom att träna de spirala muskelkedjorna och på nytt lära oss aktivera dem i vardagen, förbättrar vi våra utsikter till ett smärtfritt liv, och kan minska och ofta helt läka ut problem från rörelseapparaten.